삶은밤 효능 및 밤 칼로리

Posted at 2013. 11. 12. 16:00 | Posted in 생활정보


삶은밤 효능 및 밤 칼로리

안녕하세요. 꺼북이의 궁금타파입니다. 오늘은 삶은밤 효능 및 밤 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 밤은 겨울이 되면 최고의 음식으로 손꼽히는 것 중 하나입니다. 밤은 1/3정도가 모두 탄수화물로 이루어져있어 복합 탄수화물 음식이라고도하죠~ 식약청에 딸면 밤 60g을 섭취하였을때 일일권장량을 기준으로 식이섬유 9.5% 칼륨 7.3% 비타민C 7.2% 등 많은 영양소를 골고루 섭취할 수 있다고 합니다. 이러한 삶은밤 효능 및 밤 칼로리는 어떠한지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.



삶은밤 효능, 소화작용

밤은 소화작용에 좋다고 합니다. 삶은 밤은 위와 장등의 소화기관을 보호하는데 상당히 효과적입니다. 변비나 속이 자주 미식거리는 분들에게는 밤이 특효약이라고 합니다. 저도 평상시에 소화가 잘 안되는데 이러한 밤을 자주 삶아서 먹어보아야 겠습니다.



삶은밤 효능, 면역성강화

두번째 삶은밤 효능으로는 면역성강화를 들 수 있습니다. 이 삶은 밤에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 비타민C는 우리몸의 면역성을 높여주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 평상시에 감기에 잘 걸리거나 잔병이 자주 오시는 분이라면 밤을 꾸준히 드시기 바랍니다.



삶은밤 효능, 피부미용

마지막으로 소개해 드릴 삶은밤 효능으로는 피부미용을 들 수 있습니다. 밤에는 비타민C 이외에도 비타민B1이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 피부의 노화를 방지해주고 피부를 윤기나고 탱탱하게 해주는데 탁월합니다. 삶은 밤이 노화방지에 좋다는 말이 여기서 나온것같네요. 평상시에 이런 부분에 관심이 많다면 삶은 밤을 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.



밤 칼로리

다음으로는 밤 칼로리인데요. 밤은 칼로리가 꽤 높은 편입니다. 아무래도 주성분이 탄수화물이다보니 살이 많이 찐다고 할 수 있죠. 그래서 다이어트할때에는 밤이 적절하지 않습니다. 밤 칼로리는 100g당 162Kcal라고 합니다. 지금까지 삶은밤 효능 및 밤 칼로리였습니다. 감사합니다.



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